握力器锻炼方法图解视频_握力器锻炼方法图解-热门
2023-06-04 21:05:02 来源：互联网
(资料图片仅供参考)
1、以第四足跟为一点，拇指和虎口为另一点，两点用力挤压。一天四组，每组8到12个。
2、练完右手再练左手。
3、手臂不要动，收紧肩膀，小指、无名指、中指用力按压，保持到极限，停顿3秒放松后立即握紧。
4、每天1000次左右，早晚各一次，晚上8点以后最好不要做，会造成植物神经系统紊乱，影响人体生物钟规律。
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