立夏节气南邵幼儿园|关注
2023-05-11 09:20:46 来源：北京市昌平区南邵镇中心幼儿园
立夏——二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”
立夏来历
立夏表示告别春天，是夏天的开始，因此又称“春尽日”。在战国末年（公元前239年）就已经确立了，预示着季节的转换，为古时按农历划分四季之夏季开始的日子。《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”，即“大”的意思，是说春天播种的植物已经直立长大了。我国古来很重视立夏节气。据记载，周朝时，立夏这天，帝王要亲率文武百官到郊外“迎夏”，并指令司徒等官去各地勉励农民抓紧耕作。立夏三候
(资料图)
一候蝼蝈鸣
天气慢慢转热，晚上蝼蝈鸣叫。二候蚯蚓出
天气越来越热，二候到来，蚯蚓也待不住了，跑出来凑凑热闹。三候王瓜生
王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。 立夏习俗立夏仪式
在古代，立夏这天帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。
尝新活动
“立夏见三新”，三新为樱桃、青梅、麦子。在常熟，尝新的食物更为丰盛，有“九荤十三素”之说。九荤为鲫、咸蛋、腌鲜、卤虾等;十三素包括樱桃、梅子、笋、蚕豆、豌豆、黄瓜等。
斗蛋游戏
立夏当天中午，家家户户煮好囫囵蛋(鸡蛋带壳清煮，不能破损)，用冷水泡上数分钟之后，再套上早已编织好的丝网袋，挂于孩子脖子上，孩子们便三三两两围在一起玩斗蛋了。
立夏秤人
在南方，立夏过午有秤人的习俗，人们会在村头或者庭院里轮流秤体重。据说这天称过体重后就不怕夏季炎热，人也不会消瘦。
立夏古诗
《立夏》宋·赵友直
四时天气促相催，一夜薰风带暑来。
陇亩日长蒸翠麦，园林雨过熟黄梅。
莺啼春去愁千缕，蝶恋花残恨几回。
睡起南窗情思倦，闲看槐荫满亭台。
《夏意》宋·苏舜钦
别院深深夏席清，石榴开遍透帘明。
树阴满地日当午，梦觉流莺时一声。
《立夏》宋·方回
吾家正对紫阳山，南向宜添屋数间。
百岁十分已过八，只消无事守穷闲。
《初夏》宋·朱淑真
竹摇清影罩幽窗，两两时禽噪夕阳。
谢却海棠飞尽絮，困人天气日初长。
立夏谚语
立夏不起阵，起阵好年景。
立夏买呲牙，一月就要拔。
多插立夏秧，谷子收满仓。
立夏无雨农人愁，到处禾苗对半收。
立夏养生
立夏夏时节，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盏阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
1.精神养生
立夏养生还应重视的一点就是“静养”。立夏后，人们易感到烦躁不安。因此，立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静、心情舒畅、安闲自乐、笑口常开。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
2.饮食养生
立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱、心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦、补肾助肝、调养胃气。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃咸鱼、咸菜等过成的食物。
3.运动养生
立夏后，随着气温升高，人们容易出汗，中医认为“汗为心之液”，要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，及时补充水分。运动锻炼不宜剧烈，可选择相对平和的运动，如太极拳、散步、慢跑等。
春生夏长，草木馨香，长夏默默，至此拉开篇章。愿小朋友们生如夏花当绚烂，不动声色随夏长。祝愿大家幸福平安，立夏吉祥！
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